青森出身男の体力づくり日記-健康になるぞ！

衰えを感じて

なんか最近息切れすることが多い・・・・

そんな機会が結構ありましてね、ジョギングから運動をすることにしました。
学生時代は基本的に運動部だったから、ちょっとやれば復活すると思うんですよねぇ。

そんな感じのきっかけです。
三日坊主にならないようにこうして日記につけることにします。

今までも何度か挫折した経験があるので・・・・（笑）

最初はあまり無理しすぎないほうがいいな。

やりすぎると次トレーニングするときが辛いんですよねぇ。
経験済みです。

食事も色々考えてバランスの良い献立を考えていきたいと思います。

はぁ～、かなり疲れました。
初日は４０分で５キロのジョギングに行ってきました。
昔は５キロくらいは楽勝だった記憶があるのですが、今となっては全然だめですね。

明日筋肉痛になること間違いないな感じです（笑）
でもある程度負荷をかけて身体を慣らしていかないといけませんからね。

目標は１日１０キロです。

ちょっと大きすぎる目標かもしれませんが、それほど無理なペースでなければ大丈夫だと思う。
１時間ちょいくらいで出来れば文句なし！！
あと、昨日考えていたんだけれど、ジムに通うのもいいよね。

インストラクターなんかつけちゃったりして。

サボリ癖のある自分にはぴったりかも♪

お腹が減りました。

今日からちょっと炭水化物ダイエットを始めようと思いましてね。
さっそくご飯を少なめにした食事を開始しています。

でもなんだか物足りない。。
脳に栄養が足りてない感じ。
やっぱり昼抜くのはよくないのかなぁ。
仕事もあるし、脳が栄養を欲しがっている気がする。

明日からは夜だけへらしてみようと思う。
どうせ夜は寝るだけだからね。
別にエネルギー源がなくても大丈夫さ。

野菜とたんぱく質は多めにとることを意識しよう！

今日は会社のメタボで悩んでいる同僚と一緒にジョギングしてきました。
やっぱり仲間がいると気分が違いますね。
いつもよりも時間が早く過ぎたような気がします。

週に１ぺんくらいはこういうトレーニングがあってもいいかも。
会社でも他にやる人いっぱいいそうなんですよねぇ。

開発の仕事だからみんな運動不足だろうし。

週明けに誘ってみることにします。
でも今日はお酒を結構飲んでしまった。
ビール２本も・・・・

これはまずいですよねぇ。
せっかくジョギングでカロリーを消費しているのにもかかわらず。
明日からは自重します。。

今日は会社の女の人からいいアドバイスをもらった。
水をいっぱい飲むとダイエットやデトックスになるらしい。

肌とかもきれいになるとその人は言っていた。

帰ってからネットで調べてみると確かにそういう美容法があるらしいですね。
うちには浄水器があるし、２リットルくらいはいける気がする。
早速今日から試してみます！！！

会社におっきめのペットボトルを常に常備しておこうかなぁ。
仕事中って結構水分とるし。
でもそれが今までジュースとかだったのはまずかったなぁ。

絶対太る原因だし。
これからは浄水器の水かミネラルウォーターを飲むことにします。

早く効果が出て欲しいなぁ。