5キロのジョギング

はぁ〜、かなり疲れました。
初日は40分で5キロのジョギングに行ってきました。
昔は5キロくらいは楽勝だった記憶があるのですが、今となっては全然だめですね。

明日筋肉痛になること間違いないな感じです(笑)
でもある程度負荷をかけて身体を慣らしていかないといけませんからね。


目標は1日10キロです。

ちょっと大きすぎる目標かもしれませんが、それほど無理なペースでなければ大丈夫だと思う。
1時間ちょいくらいで出来れば文句なし!!
あと、昨日考えていたんだけれど、ジムに通うのもいいよね。

インストラクターなんかつけちゃったりして。


サボリ癖のある自分にはぴったりかも♪

まぁ専属インストラクターは結構びっくりするほどのコストがかかるので勢いで出来ることでもないですけど。自分に出来ることとすればあとは食生活ですかね。せっかく運動をしていても良い食生活をしていないと台無しかと思いますから。

 

やっぱり基本は低脂肪高タンパクのメニュー。鶏胸肉とか皮を取り除いて食べるのが私は好きかな。ちゃんと茹で具合を見極めれば柔らかくしっとりと仕上がるし。それとブロッコリーを付け合わせにして、納豆ご飯でも食べれば個人的には完璧メニュー。まぁ毎日は飽きちゃうけど週4の夕ご飯はそれでも良いかと。ジョギングの効果を最大限にするためにも食生活も頑張っていきます!